Pour toutes questions pratiques contact Tél : 06 21 69 24 27
Attention les séances du lundi matin peuvent se dérouler dans une autre salle si vous venez pour la première fois à cette séance téléphonez au n°de téléphone ci-dessus avant.Merci.
Les huit membres du Yoga sont :
- les règles de vie dans la relation aux autres
- les règles de vie dans la relation avec soi même
- les pratiques de la posture
- La pratique de la respiration
- L’écoute intérieure
- l’exercice de la concentration
- La méditation
- L’état d’unité
Les Yamas : relation aux autres ; La non violence, la vérité, le désintéressement, la modération, le refus des possessions inutiles.
Les Niyamas : Être clair dans ses pensées et ses actes, être en paix avec ce que l’ont vit, sans désirer plus ou autre chose , pratiquer avec ardeur, apprendre à se connaître et à agir dans le mouvement de la vie, telles sont les règles de la vie que propose le yoga
« si quelqu’un est installé dans la non- violence, autour de lui l’hostilité disparaît«
« Quand on est établi dans un état de vérité, l’action porte des fruits appropriés »
« Quand le désir de prendre disparaît les joyaux apparaissent »
« Être établi dans la modération donne une bonne énergie de vie »
« Celui qui se désintéresse de l’acquisition de bien inutiles connaît la signification de la vie »
Par la pratique de Samtosha (satisfaction de ce qui est , contentement) on connaît le plus haut degré du bonheur
« Désire tout ce que tu as, et tu as tout ce que tu désires »
information pour la pratique
Il faut se munir d’habits confortables ne gênant pas le mouvement, amples et ne comprimant pas.
Une bonne tenue de Yoga doit être 100% adaptée au mouvement ! C’est pour ça qu’on ne pratique pas le Yoga en jean ! De plus, votre tenue de Yoga ne doit pas bloquer votre circulation du sang, ni trop vous serrer.
D’un tapis de sol pas trop fin, antidérapant, de petit coussin, de bloc de mousse, d’une sangle longue e t large(4cm minimum), et d’un plaid pour la relaxation. .
Le yoga se pratique généralement avec une respiration par le nez, le plus souvent les yeux fermés.
Aucune compétition ni avec soit même, ni avec les autres.
Il ne faut pas être souple pour pratiquer le yoga, contrairement à des croyances populaires.(la souplesse est avant out dans la tête..)
On pratique généralement le yoga intestin et vessie vide, pas de repas avant la pratique ou collation légère 1 à 2 heures avant, 4 à 5 heures après un repas copieux.
Le yoga est accessible à tout le monde.
Pas de bain très chaud ou très froid aussitôt après les âsanas pour ne pas attirer le sang vers la périphérie, car pendant les 30 minutes qui suivent la séance d’âsanas l’organisme continue à diriger un afflux de sang accru vers les organes profonds alors qu’un bain chaud neutralise cette action.
Les bienfaits d’une pratique régulière du yoga
Agir en profondeur sur la santé et le mental.
Grâce au yoga , le pratiquant peut retrouver la joie de vivre . Le yoga lui donne la santé et la longévité par les âsanas (postures) qui rendent la souplesse à la colonne vertébrale , notre axe vital, calment les nerfs surexcités, relaxent ses muscles, vivifient ses organes et ses centres nerveux. Le prânayama (exercices respiratoires) apporte de l’oxygène et de l’énergie à chaque cellule, décrasse l’organisme en brûlant les déchets, expulse les toxines, tandis que la relaxation lui permet de préserver l’intégrité de son système nerveux, le prémunit contre la névrose, le délivre de l’insomnie.
Pour l’adepte du yoga prendre soin de son corps est un devoir sacré.
André Van Lysebeth : J’apprends le Yoga (édition : j’ai lu)